6. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Melewatkan sahur bisa membuat tubuh lebih cepat lapar, lemas, hingga berisiko mengalami dehidrasi dan gangguan pencernaan.
Pastikan menu sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan agar tubuh lebih kuat menjalani puasa.
7. Cukupi Waktu Tidur
Perubahan jadwal makan turut memengaruhi pola tidur.
Karena itu, penting menjaga kualitas tidur dengan mengatur waktu istirahat secara konsisten agar ritme tubuh tetap seimbang.
Menjalani puasa dengan tubuh yang sehat memerlukan pengaturan pola makan, istirahat, dan aktivitas fisik yang tepat.
Meski demikian, setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda, sehingga penting untuk menyesuaikan pola tersebut dengan kebutuhan masing-masing.(*)
